Ученые выяснили, что короткие, но очень интенсивные физические нагрузки могут быть также хороши, как обычные тренировки.
"Состояние мышечной системы одинаково улучшается при традиционных длительных тренировках и при интенсивных нагрузках, длящихся несколько минут", - говорит автор исследования Martin Gibala. Еще в прошлом году группа ученых под его руководством заявила, что несколько минут интенсивных упражнений заменяют час упражнений средней интенсивности.
В новом эксперименте участвовали 16 студентов колледжа. Восемь участников эксперимента совершали от четырех до шести подходов к велотренажеру, разделенных четырехминутным перерывом. При каждом подходе они старались дать себе максимальную нагрузку. За две недели они тренировались шесть раз. Другая половина студентов тренировалась ежедневно по 90-120 минут в среднем темпе. За две недели эксперимента участники из первой группы потратили на тренировки около 2,5 часов (включая отдых между подходами), из второй группы - 10,5 часов. Несмотря на различие в продолжительности тренировок, физическая форма одинаково улучшилась в обеих группах.
"Исследование показало, что подходы с интервалами - очень эффективная методика тренировки. Занятия требуют значительных усилий, поэтому человеку нужна сильная мотивация. В любом случае, методика хорошо подойдет тем, кто не занимается физкультурой по причине нехватки времени", - заключает Martin Gibala.
Ученые разработали новый способ клонирования собак. Ученые разработали новый способ клонирования собак с использованием стволовых клеток, взятых из метастаз Шнитцлера. В настоящее время компания получает патент на эту технологию.
Новый репеллент сделает человека невидимым для комаров. Британские ученые разработали репеллент, который сделает людей ?невидимыми? для кровососущих насекомых. Секрет созданного продукта в том, что он маскирует вещества, привлекающие комаров, сообщает Daily Mail.
Ученые выяснили, что короткие, но очень интенсивные физические нагрузки могут быть также хороши, как обычные тренировки. 
