Если вы подобны большинству нормальных людей, среди которых проводили свои опросы ученые, то, возможно, вам легче достигнуть пика сексуального наслаждения в одиночку, чем с партнером. Многие исследователи даже полагают, что необходимо научиться самостоятельно испытывать сексуальное наслаждение, прежде чем достигать его с партнером.

И все же, несмотря на так называемую сексуальную революцию, многим присуще некое внутреннее табу на самоудовлетворение, и им просто не по себе от одной мысли о возможности исследования собственной сексуальности без активного участия партнера. Если вы относите себя именно к таким людям, то для дальнейшего продвижения по Программе совершенствования в любви вам необходимо избавиться от этого чувства.

Самоудовлетворение вовсе не является заменителем человеческого контакта. Напротив, в следующем упражнении мы предлагаем эту методику как один из способов углубления эротической чувственности и представлений о ваших сексуальных потребностях. Зачастую бывает легче исследовать свою сексуальность и определять свои потребности без давления со стороны партнера, требующего своей доли наслаждения.

Подсказка для чувств - Самоудовлетворение способно снимать состояния стресса и тревоги, принося хорошее самочувствие как на физическом, так и эмоциональном уровнях. Это особенно справедливо в случаях, когда вы временно разлучены с вашим постоянным сексуальным партнером. (Мы, разумеется, рекомендуем отдавать предпочтение именно такому подходу, избегая случайных сексуальных связей.) Более того, в нашу эпоху опасных вирусных заболеваний, передающихся половым путем, самоудовлетворение можно рассматривать как высшую степень "безопасного секса". Многие сексологи также рекомендуют самоудовлетворение как один из способов сбалансировать моногамные сексуальные отношения, при которых побуждения плоти одного из партнеров оказываются сильнее побуждений другого либо когда внешние обстоятельства (скажем, временная болезнь или не совпадающий график работы) мешают обоим партнерам заниматься любовью так часто, как им того хочется.

Многие сексологи рекомендуют самоудовлетворение и тем, кому трудно достигнуть оргазма либо вообще, либо при соитии с данным сексуальным партнером. Хотя подробное рассмотрение этой проблемы не входит в круг задач этой книги, однако мы согласны с тем, что самостоятельное достижение сексуального комфорта может оказаться отличным первым шагом на пути к преодолению подобных ограничений. (Нелишне повторить, что если вы испытываете сексуальные проблемы, то мы настоятельно советуем обратиться к опытному сексологу, которой поможет вам с ними справиться.)

Как и все предыдущие упражнения, сегодняшнее занятие по Программе совершенствования в любви должно проходить в уединении эротического убежища, при отключенном телефоне и в такое время, когда вам наверняка никто не помешает. Постарайтесь усилить общий настрой комнаты так, словно вы готовитесь разделить этот опыт с возлюбленным. Включите романтическую музыку, налейте стакан фруктового сока, вина или шампанского и доставьте себе неспешное удовольствие, лакомясь чувственными и эротически стимулирующими яствами вроде шербета, свежих ягод или творожных блинчиков. Чтобы хорошенько расслабиться, примите горячую ванну с целой горой пены или душ. Если вам повезло и в эротическом убежище есть камин, разожгите в нем небольшой уютный огонь, разденьтесь донага и улягтесь на ковре у камина. Во всяком случае, следует снять с себя всю одежду и расслабиться в каком-нибудь удобном месте.

Начните с исследования сексуальной чувствительности всего тела. Помните, что сексуальность не ограничивается традиционными эрогенными зонами. Стимуляция каких точек приводит вас в наивысшее возбуждение? Проявите творческий подход, ласкайте свои колени, уши, лицо, половые органы и другие места точно так же, как вы бы хотели, чтобы к ним прикасался ваш партнер. Например, попробуйте сначала легкие прикосновения к различным местам, затем чуть сильнее, затем слегка царапая и так далее. Не откажите себе в экспериментах с различными лосьонами, маслами, вибраторами и любыми другими сексуальными аксессуарами, которые помогут вам достигнуть желаемой степени полового возбуждения.