Знаю, знаю, о чем вы подумали! Не угадали! О таком дыхании мы поговорим чуть позже, когда вплотную подойдем к исследованию механизма возбуждения и оргазма. А сейчас только разминка. Для начала я научу вас технике расслабляющих дыхательных упражнений, которые помогают сосредоточиться на собственных ощущениях.
Теперь, начиная и заканчивая какое-либо задание (даже письменное), мы с вами будем дышать по особой системе. Сначала идет глубокий, медленный вдох через нос. Живот надувается, по нему можно звонко похлопать. Потом - долгий, неторопливый выдох через рот.
Чувственное дыхание позволяет полностью отвлечься от насущных проблем, уйти в себя, успокоиться. Я, например, когда делаю неспешный вдох, всегда представляю себя воздушным шариком. Поток ослепительного света заполняет мое тело, я становлюсь легкой и свежей. Выдыхая, я выплескиваю всю накопившуюся отрицательную энергию, освобождаюсь от напряжения и тревоги. Продолжать упражнение следует до тех пор, пока не почувствуете, что готовы оторваться от земли и воспарить веселым облачком ясного света.
"Начинаем". Упражнение N 2:
легкое дыхание
Лягте на спину или устройтесь поуютнее в глубоком кресле. Положите на живот яркую ленту, платок или любой другой кусок ткани. Расслабьтесь. Медленно втяните воздух носом. Смотрите, как плавно поднимается лента. Представьте, что чистый белый свет заливает каждую клеточку вашего тела, наполняет его энергией и силой. Свет вас любит, ласкает... Теперь тихонько выпускайте воздух через рот. Не спешите. Почувствуйте, как уходят страхи, обиды, разочарования... С этим воздухом вас навсегда оставляют дурацкие стереотипы... Мы уничтожили записи, пусть же исчезнет и сама память о них... Выдохните полностью, дайте возможность войти следующей порции света. А вместе с ним - новым мечтам, надеждам и стремлениям. Освободите место для рождения новой себя.
Сделайте не меньше трех-четырех глубоких вдохов-выдохов. Не напрягайтесь. Дышите как обычно. Каковы ваши ощущения? Не правда ли, что-то изменилось? Что?
После отдыха - еще одна серия вдохов. На этот раз с небольшой паузой (не более трех-четырех секунд) перед каждым новым вдохом. Только, ради бога, не переусердствуйте! Было бы очень жаль потерять вас в самом начале...
Повторяйте цикл легкого дыхания до тех пор, пока не почувствуете себя полностью отдохнувшей и расслабившейся.
Как я уже сказала, мы будем использовать чувственное дыхание перед каждым новым заданием, чтобы "сбавить скорость", войти в контакт со своим телом. После очередного упражнения с помощью такого дыхания будем закреплять пройденный материал и сосредоточиваться на только что изведанных ощущениях.
Я настоятельно рекомендую не забывать о дыхательной гимнастике в течение всего дня, особенно когда вы нервничаете или не можете справиться со своими чувствами. Помните: поток света несет очищение от всех отрицательных эмоций и негативных возбудителей. Пусть легкое дыхание станет вашим верным и незаменимым помощником, убережет от стрессов, подстерегающих на каждом углу. Возьмите за правило начинать и заканчивать дыхательной гимнастикой каждый свой день.
А теперь примите мои самые искренние поздравления! Не улыбайтесь, я говорю совершенно серьезно. Только на первый взгляд может показаться, что достижения ничтожно малы. Не обманывайтесь на этот счет. Выполнив два небольших упражнения, вы сделали гигантский шаг на пути к полному раскрытию своего сексуального потенциала и достижению настоящей близости с партнером.
Когда в следующей главе мы познакомимся с эротическими прикосновениями, вы поймете, что я имела в виду.
По книге Барбары Кислинг "Сексуальные игры. Руководство к немедленному действию". 2000
|
Sex-новости
